Alzheimer: jak zmniejszyć ryzyko?

0 10

Choroba Alzheimera jest niezwykle niebezpieczna, ponieważ oprócz pogrążania ofiary w dezorientacji i cierpieniu, głęboko destabilizuje otaczających ją osób.

Wobec osoby, którą kochasz, z którą przeżyłeś całe życie, ale która Cię już nie pamięta, która bierze Cię za obcego, nawet wroga, masz wrażenie, że straciłeś orientację.

Zastanawiasz się, czy w głębi duszy twoje życie zostało zmarnowane. Jeśli wszystko, przez co przeszedłeś z tą osobą, zostanie wymazane. Jeśli w waszym istnieniu pozostanie jakiś sens, bo w ten sposób wszystko można zapomnieć.

To straszne doświadczenie ma je coraz więcej, ponieważ liczba pacjentów z chorobą Alzheimera wciąż rośnie. We Francji choruje ponad milion osób, przy czym każdego roku pojawia się 225 000 nowych przypadków.

Jednak teraz mamy bardzo poważne wskazówki, jak zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera. Amerykańscy naukowcy (Rush University Medical Center) zrekrutowali prawie 3000 wolontariuszy, którzy wypełnili szczegółową ankietę dotyczącą ich stylu życia.

Okazało się, że u osób zaznaczających następujące pięć pól choroba Alzheimera jest o 60% mniejsza:

  1. Minimum 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, tj. 2 godz. 30 min, o umiarkowanej lub intensywnej intensywności;

  2. Dieta śródziemnomorska: dużo świeżych owoców i warzyw, oliwa z oliwek, małe ryby takie jak sardynki, anchois, makrela, orzechy włoskie, migdały, witaminy, przeciwutleniacze, czerwone wino;

  3. Bez tytoniu;

  4. Maksymalnie dwie szklanki alkoholu dziennie

  5. Ważna aktywność intelektualna

Jeśli nie zaznaczysz żadnego pola lub tylko jedno pole, ryzyko choroby Alzheimera jest maksymalne.

Jeśli zaznaczysz dwie lub trzy, ryzyko spada o 37%.

Jeśli zaznaczysz cztery lub pięć, Twoje ryzyko spada o 60% !!

Twój mózg to mięsień, spraw, by działał.

Twój mózg to mięsień. Jeśli go nie używasz, staje się rozmoczony.

Telewizja to dla niego katastrofa, szczególnie proste seriale, filmy i programy.

Wręcz przeciwnie, zajęcia społeczne bardzo stymulują mózg, ponieważ wymagają uważności, słuchania, mówienia i kreatywności.

Samo czytanie jest rodzajem aktywności społecznej. Rzeczywiście, lektura książki zakłada nawiązanie dialogu z autorem, bohaterami, śledzenie historii, ich rozumienie. Jest to więc wspaniały sposób na uruchomienie mózgu.

Muzyka, taniec to świetne sposoby na pielęgnowanie mózgu, zwłaszcza jeśli starasz się nauczyć nowych piosenek, nowych podań, nowych gestów.

ŹRÓDŁO: https://santenatureinnovation.com/reduire-le-risque-dalzheimer-de-60/

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.